jak szybko przytyc odzywki

Witam. Borykam się z tym problemem jak i wielu innych forumowiczów, szukam informacji gdzie tylko mogę... Zajżałem i tu Mam 23 lata, 175cm wzrostu i ważę 76kg. Chciałbym nabrać więcej masy ciała, żeby mieć "jakąś" posturę. Mam szybka przemiane materii, ponieważ to co zjem szybko spalam, więc nie ma mowy o przytyciu... bo moja obecna waga trzyma [...]

[...] i rezultaty: przed dieta wazylem 62-63. Tylko jest problem z szykowanie posilków do szkoly.. Odzywki to co innego:) wiec czekam na wasze propozycje.. Ale posze was takze o zrozumienie mlodego czlowieka ktory nie ma za wiele kasy na stanie:P wiec nie polecajcie jak najdrozszych suplementów i odzywek.. czekam na wasze propozycje z gory dzieki

[...] Moje dane: Wzrost 186 cm Waga niestety 70 kg Biceps 31 Klata 87 Przedramie 26 Pas 85 Chciałbym przytyć,ale nie wiem czy nie urośnie mi brzuch teraz go trochę mam,zwłaszcza jak się schyle ;/ Kolega przy moim wzroście,o 2lata starszy,przytył bardzo szybko (ryż i te sprawy) i brzuch mu nie urósł :)NIektórzy mówie za mało jesz,ale wrecz [...]

[...] intensywny trening i przez to dodatkowo spalam kalorie. Do tego czasem chodzę na siłownie (ok.2 razy w tygodniu). W domu robię pompki,6 weidera. Moje pytanie brzmi : jak w miarę krótkim przeciągu czasu trochę przytyć ? Chodzi mi o np. 5-10 kg. Próbowałem się już objadać na siłę,pić bardzo dużo mleka,jeść steki i nic nie przyniosło efektu. [...]

[...] grubszy. Zakupiłem za namową Whey Gainer 4000 firmy Olimp . Spożyłem juz prawie całe opakowanie i zauwazyłem , że waże 3 kg. więcej. Jest nieźle. Ale chciałbym was spytać jakiej odzywki mam uzyć aby efekty były najlepsze. Kolega powiedział mi , że przytył bardzo szybko po odzywce "Bulk" ,ale nie wiem jakiej to jest firmy , może ktos wie? czy [...]

[...] się obawiałem, że po cyklu mogę mieć problemy z gospodarką hormonalną, libido itd. Lecz tak naprawdę chyba nic się nie stało, dalej mogę 3 razy pod rząd uprawiać seks, jak jest dobrze i chciałbym, zeby to zostało. W tym roku na wakacje chciałbym wziąć znowu coś i zstanawiam się, czy nie wziąć znowu metanabolu, który nie wyrządził mi [...]

Witam Chciałem prosić kogoś z doświadczeniem, kto ma już jakieś doświadczenie w tym wszystkim o ułożenie jakiegoś dobrego cyklu na masę, chciałem, żeby opierał się on o odżywki, nie sterydy ani ph. Fundusz jaki mam na zakup suplementów to ok 500 zł, do tego jak ktoś jeszcze mógł by rozpisać jakąś dietę którą da się pogodzić z ograniczonym [...]

Witam Na początek trochę o mnie. Od maja postanowiłem uczęszczać na siłownię, nie mam żadnego stażu, jakiś rok temu miałem w domu mini siłownie to ćwiczyłem przez 6 miesięcy. Na początek będzie łatwiej jeśli podam swoje wymiary: wiek: 23 lata wzrost: 181cm waga: 75kg obwód pasa: 84 cm obwód klatki:98cm Raczej nie jestem osobą, która bardzo [...]

[...] przy takim małym stażu już zażywam suplementy Białkowe i węglowodanowe. Kupiłem ostatnio Białko serwatkowe firmy Fitness Autority i węglowodany CarboX Ponieważ trudno jest mi przytyć. Jak to szybko zrobić bynajmniej że by przytyć 8 kg czyli do wagi 70 kg i nabrać trochę tłuszczu w szybkim tempie ? jakie odżywki kupić ? Bardzo proszę o pomoc

[...] artykułów na ten temat ale żaden z artykułów nie rozwiązał mojego problemu. Otóż jestem facetem, mam 21 lat, 176cm wzrostu i ważę 58kg. BMI niby mam w normie ale wyglądam jak szkielet co słyszałem już od wielu osób. Jem dosyć sporo ale mam taką przemianę że nie tyje ani troche. 1-2kg rocznie to maximum. Kiedyś za młodu jak miałem z 14-15 [...]

[...] Chce kupić kreatynę z Olimpu 30 kaps. 1250g, lub ACTIVLAB Creatine tabs. 120 kaps. Co chce osiągnąć, chcę mieć dobrą rzeźbę, nie jestem natomiast za bardzo na masie, więc jak trening na masę, to nie wiem. Nie wiem czy jak będę brał kreatynę, to będę potrzebował, przytyć i być na masie, czy wezmę przed treningiem rano kreatynę po treningu i to [...]

Witajcie. Pewnie nie jestem tutaj taką pierwszą osobą z takim problemem. Mam 21 lat, ważę 53 kg przy 175 cm wzrostu. Jak wiadomo, mam niedowagę jakieś minimum 10 kg. Staram się jeść dużo, codziennie w domu są gotowane obiady, jem około 5 posiłków dziennie. Nie mogę jeść regularnie o tych samych godzinach ponieważ studiuję więc ciężko jest mi [...]

[...] z ułożeniem diety. Ćwiczę na siłowni już od dobrych 2 lat ,dietę zawsze układałem sam według wskazówek i tego co przeczytałem na internecie oraz w książkach. Czasami efekty jakieś się tam pojawiały w postaci drobnych przyrostów masy mięśniowej ale często albo było to powiązane z łapaniem tłuszczu albo z tym ,że wypracowany progres dość szybko [...]

[...] wynosi zero. Postanowiłem zacząć ćwiczyć, problem polega jednak na tym, że jestem w tym temacie zupełnie zielony. Nie mam pojęcia ile razy w tygodniu powinienem ćwiczyć, jakie ćwiczenia powinienem wykonywać, w jakiej kolejności, z jakim obciążeniem, ile serii, ile powtórzeń itd. W tygodniu mogę poświęcić 3-5 dni na ćwiczenia po około 60-90 [...]

[...] nie lubie sie faszerowac zadnymi takimki rzeczami Zamaskowany Muczaczo 15:02:02 poczynajac od Apapu Panadolu ktorego nigdy nie bralem Zamaskowany Muczaczo 15:02:06 po jakeis odzywki na mase Zamaskowany Muczaczo 15:02:11 mimoz echcialbym przytyc;'] Loczek 15:02:23 ale to są suplementy. Mniej w nich chemii niz w masle, szynce i chlebie, [...]

[...] napoju z owoców), pomarańcza lub inny owoc. 17:00 - pierś z kurczaka z ziemniakami 200g (często zastępuje kurczaka mięsem wołowym lub rybą bo nie przepadam za kurą). Do tego jakaś sałatka zawsze jest. 20:00 - Kurczak z makaronem - kupiony posiłek - jakieś 300g razem. 24:00 - Twagór 250g, jogurt 250g, miód 15g. A w drugiem tygodniu (ze względu na [...]

[...] mniejsza o to. Cwiczylem bez sensu, robilem mase w lato i do tego biegalem :D Ale nie chodzilo mi o to, by miec lape 40 cm tylko by dobrze wygladac. Wiedzialem przeciez, ze jak schudne to beda mi sie robic zarysy miesni. Dlatego postanowilem troche pocwiczyc, by byly lepiej widoczne i w miare wielkie ( jak dla mnie 40 cm to duzo). Niedosc, ze [...]

[...] masa tego jest. Najgorsze że taki młody człowiek w ogóle nie zdaje sobie sprawy w co sie tym sposobem ładuje... I to najlepiej ukazuje chyba mój przykład. Nie mam na myśli jakiś skutków ubocznych ( popularnie zwane odżywki niby nie wywołują skutków ubocznych, ale tak do końco w to nie wierzę, w końcu sa to sztuczne produkty wytwarzane w [...]

[...] trochę warzyw, na wszelki wypadek biorę co 2 dni olimp vitamine multiple sport bo warzyw i owocow jem maało. Ale powoli przejdźmy do sedna, gdy już miałem te swoje 10kg+ cos jak 10+ do samooceny zauwazyłem że część odłożyła się na brzuchy ale większość poszło w ramiona barki biceps i klatę, której wcześniej nie miałem w ogóle dosłownie, przy [...]

[...] leki, lub brać insulinę i liczyć na cukrzycę obie metody spowodują szybsze tycie, ale to niszczenie zdrowia, głupota i problem do końca życia dlatego nie polecam. Powiem wam jak ja tyję po latach doświadczenia podzielę artykuł na 3 części dieta, trening, regeneracja. No to zaczynamy: 1. Dieta: Jak byłem młodszy zaczynałem w wieku ok 16lat [...]